¿Cuál es la diferencia entre ritmo por kilómetro y ritmo por milla?
El ritmo por milla es aproximadamente un 60% más alto que el ritmo por km porque 1 milla = 1.609 km. Por ejemplo, 5:00 /km equivale a 8:03 /milla.
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Calculadora de ritmo
El ritmo es el número más importante en running: enlaza tu objetivo, tus zonas de entrenamiento, tu plan de carrera y tus alertas de Garmin.
Introduce una distancia y un tiempo objetivo — o una distancia y un ritmo — y esta calculadora te da el número que falta más una tabla exacta de parciales a las distancias de carrera más comunes. Úsala para planificar tu próximo entrenamiento, configurar una alerta de ritmo en Garmin o enviar un objetivo preciso a tu compañero de entrenamiento.
Tiempo total
3:30:59
Ritmo / km
5:00 /km
Ritmo / milla
8:03 /mi
Usa esta calculadora para planificar tiempos objetivo, ajustar alertas de ritmo en Garmin o compartir un ritmo exacto con tu compañero de entrenamiento.
El ritmo por milla es aproximadamente un 60% más alto que el ritmo por km porque 1 milla = 1.609 km. Por ejemplo, 5:00 /km equivale a 8:03 /milla.
El ritmo suave suele ser entre 60–90 segundos por km más lento que tu ritmo de media maratón, o aproximadamente el 70% de tu frecuencia cardíaca máxima. Los días suaves son donde la mayoría de atletas entrenan demasiado duro: bájalos a propósito.
Los parciales asumen un ritmo constante. Las maratones reales se corren con un parcial positivo (ralentizar en la segunda mitad) o un parcial negativo controlado. Usa estos parciales como objetivo: la gestión real del ritmo debe tener en cuenta el terreno, el calor y la nutrición.
Sí. La mayoría de los triatletas pierden 10–25 segundos por km de su ritmo de carrera abierta dentro de un triatlón. Usa esta calculadora para fijar tu ritmo objetivo y luego añade un offset según la intensidad del segmento de bici.
CoachUpFit aplica tus zonas de ritmo a cada sesión y las recalibra cada vez que haces un test de campo o terminas una carrera. Gratis 7 días, luego 20 $/mes.