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Un plan de 10–12 semanas que se reconstruye cada semana con tus sesiones de Strava y Garmin. Desarrollo del umbral y afinamiento a ritmo de carrera. Gratis 7 días, luego $20/mes.
El plan desarrolla umbral y tolerancia al ritmo específico para la distancia de media.
¿Sesión perdida? ¿Mala noche? El plan reequilibra la siguiente semana automáticamente.
Tendencias de FC, ritmo y recuperación deciden cuándo apretar y cuándo parar.
Resistencia base, volumen de umbral, densidad a ritmo de carrera, taper corto. Cada fase escala a tus horas.
15 años entrenando atletas de resistencia. Metodología basada en ciencia revisada por pares — no en opiniones de blog. Cada regla de adaptación dentro de CoachUpFit está documentada y rastreable al principio que la genera.
Leer la metodología completaÚltima revisión: mayo 2026
Sub-2 es el hito de la media maratón que separa a los corredores recreativos de los competidores por categoría de edad. La fisiología es específica, el entrenamiento es dirigido y la ejecución el día de carrera no deja margen para los errores habituales. Aquí está el marco completo respaldado por Garmin para lograrlo.
ReadLa frecuencia cardíaca tiene retraso, la potencia es instantánea. Aprende cómo los ciclistas de élite testean su FTP correctamente, configuran zonas y usan la Potencia Normalizada (NP) para medir el coste real.
ReadFramework práctico de taper de 10 días con señales de Garmin + Strava para mantener chispa y reducir fatiga antes de competir.
ReadContesta tres preguntas para ver una semana de ejemplo. Guárdala en 30 segundos. Sin tarjeta — empieza tu prueba de 7 días en segundos.
Sin tarjeta · 7 días gratis · Sincroniza Strava + Garmin
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