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Planes de entrenamiento

Elige un plan por deporte, distancia y objetivo

Cada plan de abajo es una semana de muestra representativa del motor de adaptación de CoachUpFit. Haz clic en cualquier plan para ver la semana completa, personalizar los inputs y guardarlo como PDF. La versión adaptativa real dentro de CoachUpFit reconstruye tu plan cada semana con tus datos de Garmin y Strava.

Running

maratón

principiante· 18 wk · 5h
sub-4:00· 16 wk · 6h
sub-3:30· 16 wk · 7h
sub-3:00· 16 wk · 9h

media maratón

principiante· 12 wk · 4h
sub-2:00· 12 wk · 5h
sub-1:45· 12 wk · 6h
sub-1:30· 12 wk · 7h

10K

principiante· 10 wk · 3h
sub-50 min· 10 wk · 4h
sub-40 min· 10 wk · 6h

5K

principiante· 8 wk · 3h
sub-25 min· 8 wk · 4h
sub-20 min· 8 wk · 5h

Trail running

trail 50K

principiante· 16 wk · 5h
intermedio· 16 wk · 7h

trail 100K

avanzado· 20 wk · 10h

ultra trail

avanzado· 24 wk · 12h

Ciclismo

gran fondo

intermedio· 12 wk · 7h
avanzado· 16 wk · 10h

salida de 100 millas

principiante· 10 wk · 5h

Triatlón

Ironman 70.3

principiante· 16 wk · 7h
intermedio· 16 wk · 10h

Ironman

intermedio· 24 wk · 12h

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