ATH-R17
Corredor · Mitja marató
Ritme llindar: +9%
Durada: 8 setmanes
L'objectiu
Baixar de 1h40 mantenint l'entrenament compatible amb feina completa.
Què vam canviar
Vam reorganitzar la càrrega setmanal, afegir intervals de llindar amb límits de FC i afinar la recuperació amb tendències de Garmin.
El resultat
La simulació va millorar 11:24 i l'atleta va acabar en 1:39:12.
Abans → Després
| Ritme llindar | 4:27/km | → 4:03/km |
| FC en repòs | 53 ppm | → 49 ppm |
| Sessions clau perdudes | 3/mes | → 0/mes |
Identificador de l'atleta anonimitzat — dades completes sessió a sessió disponibles per a subscriptors al portal del coach.
Vols el mateix enfocament basat en dades?
La teva cursa mereix el mateix nivell de preparació.
Cada atleta CoachUpFit rep un entrenament adaptatiu construït des de les seves pròpies dades de Garmin i Strava, revisat contra el mateix marc fisiològic que va produir el resultat anterior.
Comença la teva prova de 7 dies