ATH-C09
Ciclista · Bloc FTP
FTP: +24W
Durada: 9 setmanes
L'objectiu
Pujar FTP sense cremar-se després de diversos estancaments.
Què vam canviar
Vam passar d'intensitat aleatòria a periodització progressiva i descàrregues segons fatiga.
El resultat
L'FTP va pujar de 248W a 272W sense perdre sessions clau.
Abans → Després
| FTP | 248W | → 272W |
| Desacoblament FC (Z2) | 8,6% | → 4,1% |
| Consistència | 81% | → 97% |
Identificador de l'atleta anonimitzat — dades completes sessió a sessió disponibles per a subscriptors al portal del coach.
Vols el mateix enfocament basat en dades?
La teva cursa mereix el mateix nivell de preparació.
Cada atleta CoachUpFit rep un entrenament adaptatiu construït des de les seves pròpies dades de Garmin i Strava, revisat contra el mateix marc fisiològic que va produir el resultat anterior.
Comença la teva prova de 7 dies