Estratègia de mitja marató amb dades de Garmin + Strava

Molts errors de ritme en mitja marató comencen durant la preparació: massa intensitat sense control o poca feina específica a ritme objectiu.

Fixa el ritme de llindar com a base. Si la recuperació de Garmin és estable i la càrrega de Strava puja de forma progressiva, afegeix un bloc de llindar i una sessió a ritme de cursa cada setmana.

Revisa la deriva cardíaca en tirades llargues aeròbiques. Si augmenta massa al mateix ritme, acostuma a indicar fatiga o nutrició millorable.

A CoachUpFit convertim aquestes dades en decisions setmanals per arribar al dia de la cursa amb ritme sostenible i confiança competitiva.